昼寝は体に良いそうです。

夜ちゃんと寝ていても、昼間強い眠気に襲われる事もありますよね。

こんな時には、我慢しないで寝ることです。

体内リズムには、昼間眠くなるというリズムもあるので、昼寝は特別な事ではないようです。

昼寝は5分でも10分でも短時間でもお勧めです。

長時間よりも、脳を少しだけ休ませる為に、30分など短い昼寝が一番です。

頭がボーとしてしまう時には、逆に昼寝をしてみると言う方が良いそうですよ。

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葉酸と聞くと、妊娠中の人が摂るサプリメントというイメージが高いですね。

でも、妊娠中だけでなく普段の生活でも葉酸は良い成分なんだそうです。

野菜やレバーなどに含まれている成分なのですが、赤血球を作るための補助にもなるようです。

レバーと聞くとピント来る人も多いと思いますが、葉酸という成分が良いと言う事はあまり知られていないのかもしれません。

赤ちゃんができたら、ＤＮＡのコピーミスを防ぐためにも、葉酸を積極的に摂った方が良いのです。

だから、野菜などバランスの良い食事を心がけて、色々な品目を摂るのが良いのですね。

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女性は冷え性になり易いのですが、冷え性と女性ホルモンも関係があるのだそうです。

女性ホルモンの働きが乱れてくると、冷え性にもなりやすいので、日頃から女性ホルモンの働きを整えておきたいですね。

月経不順などの症状がある人は、女性ホルモンの働きも乱れている事が多いので、月経不順と冷え性も結びつきやすいそうです。

更年期になると、女性ホルモンが減ってきて、頭はほてるのに、冷えがあるという独特の冷え性になる人もいますね。

女性が冷え性になりやすいのも、女性ホルモンと影響し合うから。

無理なダイエットをしたり、ダイエットのしすぎで痩せすぎというのも、冷え性を招きますね。

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ナトリウムは体の調子を整えるために必要なのですが、体に溜め込みすぎると、今後は水分を溜め込むことに繋がるそうです。

メリロートを含んだサプリなどを利用すると、ナトリウムが過剰な場合の、むくみに良いそうですよ。

夏野菜などにも利尿作用がある食品は多いので、むくみが気になるときには夏野菜を利用するのもコツです。

スイカやキュウリなど瓜科の植物では、利尿作用の多い食品も多いようです。

また、ナトリウムは塩分に多く含まれているので、食品の塩分も気をつけた方が良いみたいですね。

和食の場合では、醤油などをたくさん使う事もあるので、気をつけた方が良いです。

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黒酢ダイエットについて調べてみました。

黒酢ってダイエットによく利用されるのですが、なぜダイエットに良いのでしょうかね。

なんでも天然のアミノ酸を多く含んでいるから、ダイエットに良いそうです。

脂肪を燃焼させやすくしたり、アミノ酸の力で体が軽くなるという感じでしょうか？

以前、芸人の方も酢によるダイエットを挑戦していて、みごとダイエットに成功していたのを見たことがあります。

馬場園さんだったと思います。

その後はリバウンドしているようですが、本当に痩せていたので、酢には痩せる力があるのでしょうね。

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