ランニングをすると体はどのように変化するのでしょうか？

運動の習慣が無い人にとっては、心拍数が上がって息も切れてきて苦しいと感じる事でしょう。

最初は辛いのですが、徐々に慣れてきて、心配機能や足腰が強くなってきます。

初日には下半身など全身の筋肉痛に悩まされる事もあるのですが、次第に無くなっていきます。

最初に無理をしてしまうと、息が上がってしまい、無酸素運動状態になってしまう事もあります。

運動強度が高いと酸素が体に十分取り込まれないことになってしまうので、疲労感が増したりもしやすいです。

ランニングを有酸素運動として利用したい、長く続けたいと思っているのなら、歩いた方が早いのではないかと思えるような速度でも良いのでゆっくりと走るのがコツですね。

最初から頑張りすぎてしまうと、長く続かない結果となってしまうので、有酸素運動を行うつもりで行なってみましょう。


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